Durante esse período de férias e festividades, é mais comum nos sentirmos “no direito” de relaxar, de esquecer um pouco as preocupações e tarefas relacionadas ao trabalho e de nos desligarmos desse ambiente. Mesmo porque, as festas de final de ano e, muitas vezes, viagens, nos tiram totalmente da rotina construída ao longo do ano. De qualquer forma, mesmo assim, algumas pessoas relatam não conseguirem relaxar por completo e se sentem-se tensas e preocupadas com o trabalho, mesmo quando estão viajando.
Normalmente, essas pessoas também possuem dificuldade ao longo do ano para relaxar, aproveitar o tempo livre e prestar atenção nas pessoas e atividades que gostam, mesmo quando não estão em horário de trabalho. Ouço muito os pacientes nessas situações relatarem que estão “apenas de corpo presentes, mas o pensamento está em outro lugar”. Por que isso acontece e o que pode ser feito para mudar essa realidade?
Bom, vamos começar a explicação considerando a nova realidade em que vivemos, na qual ficamos imersos de informações e atualizações o tempo todo. Além disso, toda nossa vida está concentrada em um único aparelho, que é o celular. Dessa forma, não existe mais a necessidade de separar conteúdos de trabalho/profissionais dos conteúdos pessoais. Nosso Whatsapp e redes sociais são capazes de armazenar todo tipo de conteúdo. Ao mesmo tempo em que converso com meu filho, posso conversar com meu chefe por mensagem. Da mesma forma, consigo organizar uma festa de final de semana enquanto estou ativamente em horário de trabalho. Mesmo porque, o comércio e demais serviços, também se utilizam dessa tecnologia. Ou seja, eu posso fazer tudo ao mesmo tempo e o tempo todo.
Obviamente essa agilidade e praticidade traz inúmeros benefícios para todos. Por outro lado, nosso cérebro tende a ficar um pouco confuso e perdido com esse amplo leque de possibilidades. O que quero dizer com isso, é que, atualmente, não existem mais marcadores claros, como, ambientes para fazer isso ou aquilo. Eu posso assistir aula de casa, posso trabalhar de casa e consigo, inclusive, me consultar com um médico por tele atendimento. Então, quando antes o “cérebro entendia” que, ao chegar em casa, era hora de relaxar e se desligar das demais atividades, hoje, isso não existe mais. A maior consequência disso é o aumento considerável no número de pessoas com queixas de ansiedade e dificuldade para relaxar.
Como posso fazer, para relaxar, mesmo vivendo nesse contexto tecnológico? Seguem algumas dicas:
– Crie regras que funcionem para você: O contexto que descrevi acima, nos tirou, de forma sutil, algo muito importante, que é o limite. Se antes eu precisava responder os e-mails de trabalho, somente no outro dia, quando chegasse ao escritório, hoje posso responder de madrugada, se eu quiser. Então, essa nova realidade, demanda que cada um crie e respeite seus próprios limites. Você pode, por exemplo, criar uma regra de quantas vezes verá as notificações de trabalho após o expediente. Você pode, inclusive, desligar as notificações relacionadas ao profissional e não vê-las mais após certo horário, se desejar. Pode também desligar o celular, se assim for melhor para você. De qualquer forma, é importante mencionar que, a maior dificuldade dentro desse contexto, não é contexto em si, e sim, em como desenvolver autocontrole e lidar com a vontade de “estar conectado o tempo todo”.
– Invista em um “ritual de desligamento”: Muitas pessoas passaram a trabalhar no formato on-line, o que as permite permanecer no conforto do seu lar enquanto trabalham. Se por um lado, essa modalidade oferece praticidade e economia, por outro, pode causar desgaste e exaustão, justamente porque não há limite e barreira de quantidade e horas trabalhadas. Sendo assim, estipule um horário para se desligar do trabalho e, quando encerrar o expediente, procure o máximo possível “limpar” o ambiente de informações relacionadas ao trabalho. Desligue e guarde o computador, papéis e materiais relacionados ao trabalho. Da mesma forma como organizaria sua mesa se estivesse no escritório. Feche a porta do local onde trabalhou o dia todo, se possível. Depois disso, invista alguns minutos em atividades que conectem você com a casa e que o mantenha ocupado, por exemplo, lave a louça que ficou na pia, alimente seu pet, guarde a roupa, entre outros.
De qualquer forma, sentir-se tenso e preocupado com o trabalho constantemente é prejudicial à saúde. É muito importante investir em autocuidado e limites, caso contrário, facilmente pode-se gerar um processo de esgotamento e exaustão. Se precisar de ajuda, procure um profissional habilitado 😉
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