Quando paramos para observar o fluxo das nossas emoções, muitas vezes conseguimos identificar as causas responsáveis por determinadas mudanças de humor. Algumas alterações são bastante óbvias, por exemplo, sentir-se triste após um término de relacionamento, já outras, parecem surgir “do nada”, sem nenhuma explicação ou causa evidente. Isso é ainda mais verdadeiro quando pensamos em algumas condições específicas, como o Transtorno de Personalidade Borderline ou o Transtorno Afetivo Bipolar, nos quais as alterações são mais frequentes e intensas, gerando grandes prejuízos na vida do indivíduo.
É importante ressaltar que alguns indivíduos são geneticamente mais predispostos a apresentar alterações de humor frequentes, simplesmente porque algumas regiões do cérebro, responsáveis pelo controle do sistema emocional, funcionam de maneira distinta. Porém, apesar disso, atualmente as pesquisas científicas demonstram que é perfeitamente possível reverter esse quadro, a partir de comportamentos de regulação emocional que podem ser aprendidos. Isso requer, em primeiro lugar, reconhecer que sempre existe algum motivo por trás de uma mudança de humor e que emoções não surgem “do nada”. Assim, seguem abaixo os principais fatores envolvidos na origem de uma emoção:
Eventos desencadeantes:
Trata-se de toda e qualquer situação/pessoa/lugar que está ao nosso redor. É aquele que diretamente causa uma emoção. Esse geralmente é mais facilmente identificado. Como o exemplo que mencionei no primeiro parágrafo, fica evidente a tristeza de alguém quando um relacionamento termina. É importante ressaltar que, muitas vezes não prestamos a devida atenção ao efeito que as situações a nossa volta causam. Existem eventos bastante sutis no nosso dia-a-dia e que interferem na forma como nos sentimos. Por exemplo, o simples fato de alguém não interagir conosco como costuma, pode gerar emoções (até mesmo intensas).
Pensamentos e interpretações:
Muitas emoções são desencadeadas por nossos pensamos e interpretações dos eventos, e não pelos eventos em si. Aqui, entra a forma como lemos o ambiente/situações/pessoas, ou seja, com que tipo de lente olhamos para o que acontece ao nosso redor? Por exemplo, quando o colega de trabalho fala menos em determinado dia e, a partir disso, eu penso que ele está articulando contra mim, que está planejando falar mal de mim para o chefe por estar com inveja do meu bom desempenho no mês anterior. Ou seja, eu interpreto uma sutil mudança no comportamento dele como uma ameaça e isso pode me gerar raiva.
Outras emoções:
Emoções podem desencadear outras emoções. Isso acontece principalmente quando a emoção primária é bastante intensa e duradoura. Por exemplo, após passar dias triste por conta do término de um relacionamento, eu começo a sentir vergonha por sempre estar com um aspecto triste no trabalho, em casa e na presença dos amigos.
Existe um sistema amplo e complexo por trás das emoções. Muitas coisas acontecem quando uma emoção é gerada. Ter conhecimento de todo esse sistema é de extrema importância para conseguirmos desenvolver um melhor controle emocional. Se você percebe dificuldades para mudar suas emoções, identificar suas origens e controlar a intensidade e duração das suas emoções, procure um profissional habilitado, que poderá certamente ajudar você a desenvolver essas habilidades!
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