A ideia desse texto surgiu a partir de um questionamento simples, mas ao mesmo tempo complexo: Por que algumas pessoas têm gosto pela vida e outras não? Quais são os fatores responsáveis pela diferença entre uma vida prazerosa e outra sem valor?
A resposta, assim como a pergunta, também é complexa. Além disso, não há regras para se alcançar a felicidade – e não é sobre isso que trata o presente texto – mesmo porque todos somos diferentes e o que funciona para um, pode não dar certo para o outro. Porém, ao longo dos meus anos profissionais, trabalhando com pacientes em intenso sofrimento e com crises suicidas, e estudando a respeito (principalmente e Terapia Comportamental Dialética), consigo identificar alguns fatores cruciais presentes na vida de pessoas que gostam de viver:
Metas
possuir uma meta é saber identificar como você gostaria que fosse sua vida, dentro de um plano real. É se perguntar sobre como você gostaria que fosse seu dia-a-dia, sua rotina, suas atividades. Ter metas vai muito além de “quero ser rico”, por exemplo. Mesmo que ser rico seja sua meta, se pergunte “como eu gostaria de viver meu dia-a-dia quando for rico? ”. Talvez você até descubra que não se trata exatamente de riqueza para poder levar a vida que você deseja. Pessoas que gostam de suas vidas têm clareza sobre suas metas e, assim, podem viver o dia-a-dia dando pequenos passos em direção a elas. Geralmente, pessoas em intenso sofrimento não conseguem pensar em uma vida diferente e melhor, mesmo porque, não se sentem em condições de construí-la. E assim, apenas vivem o dia-a-dia, sem sentido e sem rumo e isso torna a vida vazia.
Habilidades
Quando você identifica suas metas, precisa possuir as ferramentas necessárias para alcançá-las, Essas ferramentas dizem respeito a forma como você irá se comportar e agir para conseguir aquilo que deseja. Por exemplo, para ter um relacionamento afetivo, é preciso estar aberto a conhecer pessoas, saber conversar, ser carinhoso ou atencioso, abrir mão de algumas preferências pessoais, dentre outras ações. Existem algumas ferramentas que são essenciais para que consigamos alcançar nossas metas – e pessoas que gostam de suas vidas normalmente possuem essas habilidades:
– Tolerância a sentimentos negativos e mal estar: O caminho rumo ao pote de ouro é repleto de buracos e armadilhas (que nunca ouviu falar disso, não é?). Sim, e o caminho rumo às metas também é. Assim, é preciso tolerar os sentimentos negativos causados por esses buracos e armadilhas. Caso eu não tolere, posso simplesmente ficar no meio do caminho e desistir. Conseguir administrar o mal estar e tolerar a frustração, torna-nos mais fortes emocionalmente e mais persistentes.
– Foco no presente: Alcançar as metas demanda de um passo-a-passo e é preciso estar inteiramente focado e centrado em cada passo dessa caminhada. Uma escada é formada por vários degraus. Quando eu subo em um, já pensando no próximo ou no último, posso pisar em falso e cair, por estar distraído. Da mesma forma, quando queremos alcançar algo em nossas vidas, precisamos estar inteiramente – de corpo, alma, coração e mente – concentrados em cada etapa, para não deixar nada desapercebido. Ou seja, o que importa não é o resultado final e sim, conseguir realizar a ação necessária do momento.
– Controle sobre suas emoções: Saber identificar e mudar suas emoções durante esse processo, é como saber dirigir o carro até o local onde você planejou passar suas férias. Se você tomar uma decisão impulsiva, por exemplo – baseada em um sentimento de ciúme – durante a procura por alguém para se relacionar afetivamente, você pode perder alguém realmente interessante. Saber regular as próprias emoções combate a impulsividade e evita que você passe mais tempo do que o necessário sentindo emoções desagradáveis, além de diminuir a intensidade das mesmas.
– Efetividade interpessoal: Ser assertivo, conseguir transmitir ao outro exatamente o que você pensa e sente, saber limitar o outro, conseguir identificar e sair de relações prejudiciais, ser agradável e conseguir alcançar aquilo que você espera do outro, são itens essenciais para alcançar metas. Afinal, somos seres sociáveis e, inclusive precisamos do outro para alcançar nossos objetivos.
Os fatores descritos acima, são conceitos baseados na premissa da Terapia Comportamental Dialética, que é uma abordagem que se preocupa muito na construção de vidas que valem a pena serem vividas. Se você se percebe desanimado e infeliz com a forma como vem conduzindo sua vida, procure um profissional habilitado para lhe ajudar!
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