Como todos já sabem, o contexto atual no qual vivemos é recheado de mudanças e desafios, absolutamente em todos os sentidos da vida. Assim, quando me refiro a “perdas e luto”, esses podem estar relacionados não somente à morte de entes queridos, mas também às perdas financeiras, de contato social, da liberdade de ir e vir, da “paz” de sabermos que estamos em boas condições de saúde, e às diversas outras limitações que temos enfrentando no último ano.
Na prática, perder algo/alguém, significa ficarmos privados de contato com elementos que nos fazem bem, nos trazem prazer ou até mesmo que são essenciais para a nossa sobrevivência. Quando isso acontece, é comum entrarmos em um processo de luto, ou seja, é um período no qual, geralmente nos sentimos tristes, desesperançosos, sem energia e até mesmo com raiva. Quando esse período se prolonga demasiadamente, corre-se o risco do desenvolvimento de uma depressão ou de qualquer outra condição crônica. Portanto, é preciso encontrar maneiras de lidar com as perdas e o luto. Seguem algumas dicas importantes:
1.Reaja ativamente:
na verdade, esse é o segredo mais precioso de todos, mas também, o mais difícil de se colocar em prática. Quando nos sentimos tristes, não temos vontade de fazer nada, não temos energia, não temos fome, não queremos falar com ninguém e assim por diante. Reagir ativamente significa “fazer as coisas” APESAR da falta de vontade! Significa se forçar a continuar vivendo. A lógica por trás disso é que, a partir do momento que você se engaja em comportamentos, o sentimento de tristeza vai perdendo força e vai abrindo espaço para emoções positivas.
2.Fique no “aqui e agora”:
durante esse processo é comum nossos pensamentos se voltarem para o passado ou futuro. “SE não der certo uma nova tentativa de emprego”, “SE eu for infectado pelo vírus”, “SE eu não der conta de cumprir com as obrigações financeiras”, “SE eu tivesse feito diferente”, e assim por diante. Prefira permanecer conectado com as coisas que são possíveis de serem realizadas no presente momento.
3. Aceite a realidade:
negar a realidade nos impede tanto de nos conectarmos com as possibilidades do presente quanto de agirmos ativamente frente à elas. Fique atento à pensamentos e comportamentos que de alguma forma neguem os fatos. Por mais dolorosas que sejam as situações pelas quais você está passando, negar a realidade não a modifica. Tenha em mente que “as coisas simplesmente são como elas deveriam ser” e muitas vezes não há razões e explicações plausíveis para os acontecimentos.
De qualquer forma, passar por situações de perdas e luto é extremamente sofrido e complicado. Infelizmente, não nascemos prontos para lidar com a perda de algo que é importante para nós. Por isso, cada um passa por esse processo de maneira distinta e precisa se habilitar com ferramentas personalizadas para conseguir passar por isso. As dicas acima podem ajudar, mas você deve procurar um profissional sempre que se perceber em sofrimento. Você não precisa passar por isso sozinho!
Gabriele Lederer – Psicóloga
Atendimento em Curitiba – Batel
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