Durante essa época de final de ano, é comum fazermos uma retrospectiva, avaliando acontecimentos, realizações, conquistas, frustrações e metas conquistadas durante o ano que passou. É muito gostoso olhar pra trás e fechar mais um ciclo, quando aquilo que vemos nos faz sentir orgulho. Infelizmente, não é isso que acontece com a maioria das pessoas! O que mais ouço durante esse período é “na verdade eu gostaria de ter feito…” ou “mais uma vez não consegui…” ou “quem sabe no próximo ano eu faça…” Nessa hora o sentimento de frustração e incapacidade acabam dominando a situação.
Por esse motivo, gostaria de deixar aqui algumas dicas, para que no próximo ano você consiga agir mais e se sentir no controle de suas realizações:
- Liste metas possíveis: O primeiro passo diz respeito às expectativas para o próximo ano. Assim, aqui a tarefa é listar as metas e logo depois avaliar se as mesmas se encaixam no seu contexto e realidade de vida. Ex: terei dinheiro para fazer uma viagem ao exterior se estou reformando a casa?
- Defina as prioridades: O segundo passo diz respeito à ordem e importância dos acontecimentos. Você pode ter uma lista com muitas metas, mas precisará saber quais são as mais importantes para você naquele ano. Ex: é mais urgente realizar uma especialização ou trocar de emprego?
- Estipule datas: O terceiro passo diz respeito à organização e comprometimento com as metas. Para cumprir sua lista você precisará estipular um cronograma, que o ajudará a se manter constantemente comprometido com as tarefas. Não adianta nada chegar em novembro e então querer realizar todas elas em um mês. Ex: quantos meses precisarei economizar para trocar de carro?
- Mantenha o foco no passo-a-passo: O quarto passo diz respeito à concentração e realização de uma tarefa por vez. Normalmente são necessárias várias etapas para que um objetivo maior se concretize. Manter o foco no “aqui-e-agora” é de extrema importância para que sejam alcançados objetivos “lá-e-depois”. Ex: quais comportamentos preciso apresentar nesse exato momento para conseguir trabalhar menos daqui a 6 meses?
- Avalie suas ações constantemente: O quinto passo diz respeito à avaliação a cerca das consequências de suas ações. Assim, você precisará regularmente avaliar para qual direção determinada atitude te levará. Ex: se eu aceitar um emprego em outra cidade conseguirei ter mais tempo para meus filhos? (considerando que a meta seria investir em mais tempo com a familia).
Desejo que você tenha um 2021 repleto de ações com comprometimento, de iniciativas corajosas e de comportamentos de enfrentamento!!!
Gabriele Lederer – Psicóloga
Atendimento em Curitiba – Batel